皆さんは勉強中にお腹が空いてくることはありませんか？
勉強中にお菓子を食べることに対しては、賛否両論あると思います。
そんな私も勉強中にはたまに休憩してラムネやグミなんかを食べていることがありまして、、、今回は勉強中に食べているお菓子なんかを紹介いたします。
勉強中にお菓子を食べるメリット
エネルギー補給
お菓子には糖分が含まれており、急なエネルギー補給として役立ちます。
特に長時間の勉強や集中が必要な場合に、疲れを癒す助けになることがあると言われています。
リラックス効果
好きなお菓子を食べることで、気分がリラックスしストレスを軽減することができます。
勉強へのモチベーションが向上することでしょう！
リフレッシュ
勉強に集中していると脳が疲れてくることがありますが、お菓子を食べることで一時的に気分がリフレッシュします。
お勧めのお菓子
1. ラムネ
ラムネに多く含まれるブドウ糖は、脳の栄養分となるため補給することで集中力が続きやすいと言われています。
私もこの情報を聞いてラムネを摂るようにしています。
ラムネ(｡・н・｡)ﾊﾟｸｯ
ラムネ美味しいから、つい何でもないときにも食べちゃって消費が早いんですよね。。。
2. チョコレート
ビタミンやミネラルが含まれるダークチョコレートは、疲れた脳をリフレッシュさせる効果があります。
また、カカオに含まれるフラボノイドは認知機能をサポートするとのこと。
要は甘いチョコレートではなくダークチョコレートの方が効果的です。
家にはあまり置いていないのですが、仕事中に糖分が欲しくなった時にはチョコレートをよく買っていますね。
大人になってわかるダークチョコレートの美味しさ♪
3. シリアルバー
穀物をベースにしたシリアルバーは、エネルギー補給と栄養補給に役立ちます。
CMで有名な一本満足バーなんかは、まさに仕事で脳が疲れているときに補給するものですよね。
Amazonなんかで箱買いできるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
大容量パックを買ったときって、届くのメッチャ楽しみですよね～♪
4. ナッツ
ナッツには栄養価が高く、エネルギー補給に適しています。
アーモンドやくるみは、摂取するように推奨されていたりする記事も見たことあります。
会社に1パックもっていって、よく食べていました。
小分けパックのやつがお勧めです。
おわりに：食べすぎには注意！！
今回は勉強中に食べるのにお勧めなお菓子を紹介しました。
適量の食べることで腹持ちも良くなり、勉強に集中する時間を増やすことができるでしょう。
ただし、お菓子には高カロリーなものや砂糖が多く含まれるものもあります。
過剰に摂取すると、血糖値の急激な上昇や下降が起こり、集中力が低下する可能性があります。
ついつい食べすぎちゃうという人は、小分けパックされているものを選ぶと良いです。